A-otlichnik.ru

Образование Онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фейсбилдинг онлайн курсы

Гимнастика для лица по японским технологиям Коко Хаяси.

Упражнения для лица, фейсбилдинг — это отличное естественное решение для восстановления вашей молодости!

В дополнение к упражнениям для лица, Вы узнаете, как поддерживать хорошее выражение лица и как остановить плохие привычки в выражении лица, которые являются даже более важными, чем гимнастика для лица.

Вы знаете, как важно регулярно тренировать мышцы тела и поддерживать хорошую осанку, так почему бы не позаботиться о лице?

Мы адаптировали лучшие методики покорившие США от личного тренера Ким Кардашьян.

Как уменьшить линии смеха, хмурые линии между бровями и лбом, провисающие линии челюстей, подбородка, ассиметричное лицо и так далее! Упражнения для лица являются прекрасной естественной альтернативой ботоксу или пластическим операциям. ( Даже некоторые пластические хирурги в Японии рекомендуют упражнения).

Постройте свое лицо


Запишитесь на курсы →

Прелесть лицевой йоги заключается в том, что вы можете делать большинство упражнений в любое время и в любом месте. Когда вы делаете массаж лица, вам нужно сначала вымыть лицо и нанести крем по уходу за кожей. Но для занятий йогой для лица большинство упражнений не требуют никакого крема для лица или чего-либо еще. Все, что вам нужно — это ваше лицо! Как только вы научитесь делать это, вы сможете делать упражнения на ходу! Например, когда вы работаете перед экраном, во время ходьбы, во время приготовления пищи и т.д. Насколько это просто? Включите эти упражнения в свой ежедневный распорядок дня, и Вы сможете легко продолжить. Помните, последовательность — это ключ к успеху.

В отличие от инъекций или других медицинских косметических процедур, фейсбилдинг не является быстрым решением. Она требует постоянных тренировок на регулярной основе. Но чем больше вы практикуете, тем меньше упражнений потребуется. Вам просто нужно поддерживать хорошую «осанку» лица (выражение лица), «осанку» языка и прекратить плохие привычки в выражении лица. Присоединяйтесь к путешествию в мир естественной красоты вместе с нами и распространите величие фейсбилдинга!

Постройте свое лицо

Разогретесь: Перед тем, как делать какие-либо упражнения для тела, вы делаете разминочные упражнения. То же самое касается и лица. Путем максимальной вибрации щек можно расслабить многие мышцы лица, потому что губы — это основные мышцы лица, а многие мышцы начинаются с губ. Таким образом, расслабляя основные мышцы, расслабляются и другие мышцы лица. Зачем нужно расслаблять мышцы лица? Когда мышцы лица напрягаются, они становятся менее эластичными, короче, жестче и выглядят как морщины и/или асимметричное лицо. Но расслаблять мышцы лица сложно, потому что мышцы лица расположены близко к мозгу. Пока вы нервничаете, испытываете стресс или беспокоитесь о чем-то, напряжение передается мышцам лица, и они становятся напряженными. Но таким же образом Вы можете заставить мышцы лица расслабиться физически.

Перед тем, как перейти к частичным упражнениям, мы хотели бы поговорить о позе лица, осанке лица. Вы заметили, что более зрелые люди показывают ворчливое лицо, чем молодые. Углы рта с возрастом начинают провисать и выглядят сварливыми. Тогда даже если вы не ворчливы, мозг неправильно понимает, что вы ворчливый. Теперь ты официально ворчливый.


Запишитесь на курсы →

Основа осанки лица №1, сохраняйте крошечную улыбку. Немного приподнимите углы рта, чтобы они были прямыми или чуть выше в пределах 5 градусов вверх. Если углы слишком высоки, остановитесь, кожа слишком растягивается, это может привести к морщинам и провисанию.

Правило №2, поза для языка. Когда Ваше лицо отдыхает, где Ваш язык? Он прикасается к верхней челюсти (нёбу), раскачивается посередине, или к нижней челюсти? Он должен быть прикреплен к нёбу, верхней челюсти. Если язык не прикасается к верхней челюсти, то нижнее часть лица тянет вниз все мышцы и кожу, что приводит к провисанию. Ваш язык должен полностью касаться верхней челюсти. Другими словами, 1/3 задней части языка должна полностью касаться к верхней челюсти. Это очень важно. У многих людей уже есть привычка прикасаться языком к верхней челюсти, нёбу, но не всей поверхностью. Обычно между языком и небом существует зазор. Это неправильно. Между ними не должно быть зазора, должно появиться некоторое напряжение в области щек. Таким образом, вы строите мышцы щек, которые обычно спят. Трудно удерживать положение?

Сохраняйте хорошую осанку тела, немного подтяните подбородок, поместите кончик языка за верхними зубами и скажите «Ннннн». Очень важно почувствовать напряжение на верхней челюсти.

Чтобы сохранить правильное положение языка, слегка подтяните подбородок. Когда Ваше тело не находится в хорошей осанке, невозможно поддерживать хорошую позицию языка. Немного приподняв подбородок, Вам будет легче держать язык при сосании до вкуса.


Запишитесь на курсы →

Правило №3, избегайте привычки контакта зубами. Это состояние, при котором верхние и нижние зубы соприкасаются друг с другом, когда ваше лицо отдыхает. Некоторые стоматологи в Японии говорят, что это приводит к боли в области височно-нижнечелюстного сустава (синдром височно-нижнечелюстного сустава). Как это сделать? Просто помните, что верхние и нижние зубы не соприкасаются друг с другом и между ними все время есть очень маленький зазор. Когда возникает боль в области ВНЧС, очень вероятно, что ваши челюстные мышцы перестали асслабляться, и у вас может появиться квадратная форма лица, а не сердцевидная.

Ощущение контроля и спокойствия в ваших руках. Практикуйте фейсбилдинг!

Правило №4, перестаньте хмуриться бровями. Самый простой способ исправить это естественным образом — постоянно помнить об этом правиле. При нанесении крема по уходу за кожей можно использовать технику шиацу для разглаживания морщин, но в основном очень важно обращать внимание на эту область, когда вы делаете различные мимические движения. Забавный совет! Заклейте это место пластырем, пленкой. Если вы заклеиваете липкой лентой эту область, то когда вы будете морщиться, лента вам будет мешать в этом и напоминать. Это интересный метод. Постарайтесь уменьшить напряжение и во внутренних углах глаз. Это поможет расслабить мышцы вокруг глаз и бровей.

Постройте свое лицо

Выражение лица равно вашим мыслям. При хорошем выражении лица нельзя впасть в депрессию! Лицо и мозг взаимосвязаны.

Далее поговорим о шее. Двойной подбородок — одна из распространенных проблем для многих людей. Из-за чрезмерного использования телефона, больше людей смотрят вниз в течение длительного времени и получают больше нагрузки, чем когда-либо. Раз в день, два или даже больше, растягивайте шею. Двойной подбородок — одно из самых простых искажений которые можно убрать гимнастикой. Беспокоитесь о шее индейки?

Чем раньше вы начнете, тем лучше. Это навык на всю жизнь. А исправлять недостатки (не возрастные, а природные) можно и нужно в юности. Возьмите под контроль свою красоту прямо сейчас.

Обучение Гимнастике лица Онлайн или в Санкт-Петербурге

Стоимость офлайн тренинга в СПб 4300, вместо 10900
Стоимость Онлайн тренинга всего 3900

Фейсбилдинг онлайн курсы

Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Информация

Другое

Действия

1 767 записей Показать все записи

Упражнения на укрепления зоны нижнего века

Готовы? Видео сохранили? За Яной Петрив попробовали по видео повторить?

Теперь пару слов о технике: Показать полностью…

Выполнять упражнения один раз в день, 30 раз.

В медленном темпе.

Важно не делать быстро, так можно просушить жировую прослойку под нижним веком.

Читать еще:  Португальский язык онлайн

Получается? Делитесь в комментариях

Скажите, а я красивая?

Пост от тренера школы Марты Павлюк

Основано на реальных событиях. Показать полностью…
Приходит на консультацию красивая, ухоженная женщина. Она уже имеет опыт занятий лицевой гимнастикой, достигла хороших результатов, пообщавшись, понимаю, что она довольна своим лицом. Занятие прошло продуктивно, так как человек глубоко в теме, знает большинство упражнений и правильно их выполняет. После занятия отправляю конспект с комплексом упражнений, а в ответ получаю слова благодарности и робкий вопрос: «Марта, а как вам мое лицо? Ну… я — норм?».

Да, этот вопрос мы часто получаем, и он меня всегда немного удивляет и ставит в тупик. С одной стороны, понимаю, что девушки задают такие вопросы тренерам по фейсбилдингу, косметологам с целью получить профессиональную оценку. Но, всегда хочется сказать, что если вы сами не уверены в том, что вы ОК, то и самое экспертное мнение вас не убедит. В понятиях красиво/некрасиво нет объективности. Но я ответила на вопрос своей клиентке, пытаясь быть максимально детальной и основательной в своей оценке ее лица.

Через несколько дней — SMS. Та самая красивая женщина сообщает, что резко засомневалась в своей привлекательности и объективности моей оценки, так как подруга (подруга. ) безнадежно раскритиковала ее, намекнув, что так ходить «неприлично», нужно срочно колоть (как уже давно сделала та самая «подруга») …

История не о «подруге», не о том, кто был более объективным в оценке лица той женщины. История о том, что мы сами не знаем КТО МЫ, КАКИЕ МЫ. Мы ждём, что кто-то другой нам расскажет о нас, даст оценку, скажет, что с нами все в порядке, или напугает вердиктом «срочно надо что-то делать! Срочно!».

Мне кажется, что очень важно знать себя, иметь свое представление, ощущение и понимание себя. И даже если кто-то из значимых для нас людей ошибся и внушил нам, что мы — «так-себе». Даже если такой «сбой» произошел (разные ситуации ведь бывают) – это не приговор. Мы можем избавится от негативных установок. Ведь мы – самый близкий человек, который у нас есть.

Это критично важно! Вспомните тех, кто из-за неуверенности и вечных выискиваний собственных недостатков, «подсели на иглу улучшения» и изуродовали себя в итоге. Они продолжают снова и снова увеличивать, уменьшать, подкачивать, удалять, наращивать…но счастье и удовлетворение не наступает.

Мы красивы, умны, хороши, достойны. И то, что мы работаем над собой – это только подтверждает нашу любовь и принятие себя. Я себе нравлюсь, я себя одобряю и именно поэтому занимаюсь собой. И не иначе!

Осторожно! Упражнения, которые могут навредить

Не хочешь новых заломов и уголки рта сползающие вниз? Тогда смотри наше видео И обязательно пиши, разбор каких упражнений хочешь увидеть в следующий раз.

Сегодня Всемирный День Здоровья

Что ж, сейчас, весь мир, сфокусирован на вопросах сохранения здоровья наиболее остро.

Наверное, большинство из нас, про себя, уже миллион раз подумали: Показать полностью…
«Главное — здоровье! Остальное. »
Да, остальное приложится.

Наболели и вопросы о здоровье психологическом. Большинству людей невыносимо трудно безвылазно находиться дома.

Чем заняться?
Как не перестать радоваться?
И как тут быть красивыми, при таких обстоятельствах?

Поэтому, давайте сегодня поговорим о фейсбилдинге, как об одном из инструментов, способных пусть не устранить все вышеперечисленные проблемы, но повлиять самым положительным образом на каждую из них. И это абсолютно точно.

1. Начиная утро с фейсбилдинга, вы будете гораздо лучше выглядеть. Прокачаете мышцы, погоняете кровь, активизируете отток лимфы.

2. Очень советую заниматься у приоткрытого окна или на балконе, если вы городской житель. Это возместит нехватку кислорода в ваших тканях. А кислород — это молодость.

3. Работа с мышцами лица активизирует подачу крови к головному мозгу. Такая небольшая утренняя зарядочка для ума. Не забывайте, пожалуйста, и о том, что существует прямая связь головного мозга с мимическими мышцами — именно так мы выражаем лицом свои чувства и эмоции. А это значит, что связь работает и в обратном направлении! Вот почему, фейсбилдинг стимулирует выработку эндорфинов и заботится о хорошем настроении.

4. Во время карантина мы не можем посещать своего косметолога, а некоторым пришлось существенно сократить расходы даже на уходовую косметику. Но благодаря занятиям, эти временные трудности нашему лицу пережить гораздо легче. Ведь выполняя упражнения, мы стимулируем приток крови к тканям лица и питаем кожу изнутри.

5. Тренировки лица по нашей системе построены таким образом, что в каждую из них включена работа над всеми зонами, без исключения. От сухожильного шлема, лба и до подъязычной зоны, шеи и плечевого пояса. Мы прокачиваем лимфатическую систему, упражнения для мышц гортани стимулируют очищение миндалин. Многие клиенты нашей школы отмечают укрепление иммунитета. Такой приятный бонус от упражнений для красоты.

Со своей стороны, мы позаботились о том, чтобы больше людей смогли себе позволить занятия, не выходя из дома. Запустили новые продукты и более доступные форматы обучения. Стартовал весенний марафон. На апрель месяц действует скидка 20% на индивидуальный курс.
Кроме того, на нашем канале YouTube огромное количество абсолютно бесплатных видео.

Так что заниматься фейсбилдингом может абсолютно каждый желающий. И сейчас самое время попробовать! А лицо, настроение и самочувствие в целом скажут вам огромное спасибо.

Берегите себя, гоните страхи, но соблюдайте правила, думайте о хорошем и улыбайтесь. Мы победим! Любые трудности временны.
Крепкого Здоровья вам и вашим близким.

Команда JBFaceSchool и
Ваш тренер,
Юлия Тихонова

Когда будут видимые результаты от занятий фейсбилдингом?

Наверное, это самый популярный вопрос среди новичков Но он не так прост, как кажется. Давайте попробуем разобраться.

Когда ожидать результат в зависимости от цели Показать полностью…

Если ваша цель — сохранить молодость, то первые результаты вы увидите после 3-х занятий. Начнет улучшаться цвет лица, снизится количество отеков. Но настоящий результат будет виден в перспективе, когда пройдет 5-10 лет, а вы останетесь такой же молодой и красивой.

Если цель — откорректировать то, что не нравится. Общие результаты будут видны после первых 3-х занятий, а коррекция будет заметна после 2-3 недель ежедневных занятий.

Также результаты зависят от зоны, с которой мы работаем Быстрее всего реагирует шея и подъязычная часть — 2-3 недели занятий. Потом лоб и брови — от 3х недель. В зоне вокруг рта и центра лица первые результаты появляются через 1-1,5 месяца. Дольше всего ждать результаты в зоне вокруг глаз — от 2,5 месяцев.

И последний фактор результативности — состояние лица Чем более запущенная ситуация, тем дольше ждать результаты.

А вы занимаетесь фейсбилдингом регулярно? Когда увидели первые результаты? Делитесь в комментариях

Галины Дубининой

Фейсформинг — гимнастика для лица, дающая видимый эффект омоложения уже после нескольких недель занятий.

Здравствуйте! Вас приветствует Галина Дубинина, организатор Школы Молодости!

Когда мне исполнилось 30 лет, я стала замечать, что у меня появились морщинки и мешки под глазами. Я стала думать, чем я могу себе помочь? Косметические процедуры давали только временный эффект омоложения. Меня это не устраивало. Однажды я прочитала статью – «Научи лицо трудиться», в которой американский косметолог Кэрол Маждджио рассказывала о комплексе упражнений, который назвала «аэробика для мышц и кожи лица», говорилось, что эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица».

Читать еще:  Онлайн курсы по изготовлению тортов

Оказалось, что в основе такой гимнастики лежит комплекс упражнений фейсбилдинга, который еще в 1930 г. придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц.

Заинтересовавшись, я скрупулезно стала собирать материал по данной тематике и изучать его. Постепенно, углубляясь в данный вопрос, я полученные знания применила на себе. Когда я заметила первый положительный эффект, то решила выделить из множества упражнений только те, которые дают наиболее быстрый положительный эффект.

Соединив и выстроив все знания в программу Гимнастика для лица, я начала работать. В ноябре 2004 года была создана первая группа, которая начала работать по моей программе. В процессе регулярных занятий результат превзошел все ожидания.

В первую очередь произошли изменения в лучшую сторону в проблемных зонах над которыми мы трудились:

  • растянутая кожа «подтянулась»,
  • повысилась ее упругость: кожа восстановила способность плотно обтягивать мышцы лица,
  • улучшилось питание кожи, очистились поры,
  • повысилась способность удерживать влагу: все это улучшило состояние волокон соединительной ткани,
  • кожа приобрела здоровый цвет и вид,
  • улучшилось общее настроение занимающихся, появилась уверенность в себе.

Когда мне исполнилось 40 лет, я стала замечать, что от возраста никуда не деться, а болезни суставов и позвоночника могут застать каждого. Я стала разрабатывать программу Senior ’ s , которая поможет избавиться нам от таких болезней, как артрит, артроз, профилактика радикулита (воспаление), защемление нервных корешков, грыж и других болезней спины. Знаний и опыта было много, теоретических и практических знаний достаточно. Многие годы я преподавала такие уроки как калланетик, пилатес, фитнес йога, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, растяжка позвоночника, суставная гимнастика, силовые классы. Объединив все эти направления и выбрав из них самое действенное, самое эффективное появилась программа Senior ’ s . Программа получилась интересной, разнообразной. В ней сочетаются динамические, статические и изотонические упражнения.

После занятий пропадают боли в спине, нижних и верхних конечностей, появляется правильная осанка, ясная голова и уверенность в завтрашнем дне, потому что ты – здоров!

Принцип тот же — не навреди! И от простого — к сложному! Про отзывы к программе скажу одно, уходя с этого урока люди улыбаются и говорят: «Спасибо доктор!». Значит жизнь прожита не зря, раз ты можешь помочь людям!

Когда я стала бабушкой, то стала понимать, что не только красота лица и здоровье тела важны в этой жизни. Все хорошо в гармонии. Красивое лицо, гибкое тело, здоровые суставы, крепкие мышцы, бесперебойная работа внутренних органов, духовное насыщение, общение, присутствие жажды познаний, путешествий,. Важны не только телесные, но и духовные ценности. Столько интересного и непознанного осталось где-то в стороне и хочется восполнить эти пробелы. Детей мы вырастили и пора заняться собой!

Посещая уроки и выполняя домашние задания. Мы пройдем много интересных наук: как ухаживать за лицом и телом, как правильно питаться, приоткроем двери в таинственный мир энергии существующей в каждом из нас, наполним жизнь новыми познаниями в области культуры, научимся радоваться жизни, обретем новые знакомства и посетим множество стран! Откроем для себя много нового, но торопиться не будем. От простого к сложному.

Школа Молодости изменит не только вашу внешность, она изменит ваш внутренний мир. Жизнь заиграет яркими красками: она станет ярче и богаче, вы будете излучать позитив, энергию и здоровье! Мы найдем средство «макропулоса»! Начало же действия этого средства с момента посещения наших уроков.

Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — отзыв

★★★ Качаем мышцы лица как ягодицы Почему я против фейсбилдинга + скриншоты некоторых упражнений ★★★

Здравствуйте, благодарю что заглянули в мой отзыв!

Некоторое время назад идея фейсбилдинга имела грандиозный успех среди голливудских звёзд и прочих знаменитостей США и чуть позже стала известна в России.

Фейсбилдинг (англ. facebuilding) — лицевая гимнастика, одно из направлений фитнеса, применяемое в косметологии. Состоит из определенного комплекса упражнений, частично избавляющего от морщин и складок на лице, а также придающего ему эффект омоложения без хирургического вмешательства, выступая альтернативой традиционным методам подтяжки лица. Оказывает благотворное влияние на общее состояние кожи лица.

Считается, что родоначальником направления выступил немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, придумавший для своей возлюбленной — балерины Евы Хоффман — специальный комплекс упражнений, сочетавший тренировку мышц лица и их массаж, и назвавший его «фейсбилдинг», от сочетания английских слов Face (лицо) и Building (строительство).

До сих пор большой популярностью на российском рынке пользуются курсы Анастасии Бурдюг, которая адаптировала методику аэробики для кожи и мышц лица знаменитого американского косметолога Кэрол Мэджио.

Настя обучалась у Кэрол лично и имеет именной сертификат, подтверждающий факт прохождения обучения и право преподавать фейсбилдинг. О её методике вы можете прочитать в таких популярных журналах как, например, VOGUE или COSMOPOLITAN.

Курс гимнастики для лица «SUPER Лицо» Анастасии Бурдюг расчитан на 3 недели занятий. На первой неделе даются базовые упражнения, направленные на прокачку основных мышц лица, на второй добавляются их улучшенные версии, более сложные, но и гораздо более эффективные. И на третьей неделе показываются так называемые «мобильные» версии упражнений, которые можно делать в офисе или за рулём, но никаких новых упражнений, по сути, не даётся.

Тренировки проходят шесть дней в неделю, в воскресенье отдых. Очень важно последовательно проходить каждый этап, не забегая вперёд.

Начинается курс с небольшой презентации, посвящённой расположению мышц на нашем лице. Затем Анастасия достаёт металлическую ручку и несколько раз тыкает ей себе в каждый глаз, демонстрируя прокачанные мышцы

Первая тренировка займет у вас 20-25 минут. К концу первой недели занятие будет занимать не более 15 минут!

Комплекс упражнений представлен в двух вариантах видеоразборов:

  1. Объяснение упражнения + разбор частых ошибок на модели;
  2. Непосредственноупражнение, которое показывает лично Анастасия.

После понимания и запоминания всех движений упражнения можно отключить отображение видео с подробным разбором с помощью фильтра и оставить уже только видео непосредственно с упражнением.

Во избежание неправильного выполнения упражнений, лучше выполнять их перед зеркалом.

Я сначала занималась просто сидя перед ноутбуком, но потом решила себя проверить и ради эксперимента поставила рядом зеркало. Оказалось, что «на уровне ощущений» повторять за тренером не так уж просто. И даже если кажется, что делаешь точно так же, на деле получается иначе. Поэтому я рекомендую перед выполнением упражнения обязательно посмотреть видео с разбором самых частых ошибок и непосредственно при выполнении упражнения видеть своё лицо.

Кроме того, к выполнению упражнений стоит отнестись очень серьёзно ещё потому, что существует высокий риск защемления или даже паралича какой-нибудь лицевой мышцы. Будьте осторожны!

☆☆☆ ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ ФЕЙСБИЛДИНГА ☆☆☆

Основной смысл фейсбилдинга, если говорить своими словами, заключается в прокачке лицевых мышц по аналогии с мышцами тела. Представьте себе, скажем, дряблую попу. Как исправить ситуацию? Правильно! Идём на фитнес, интенсивно тренируемся, увеличиваем ягодичные мышцы в размерах и возвращаем коже тонус. Правда, в отличие от тела, сказать точно, сколько мышц на лице и где они находятся пока никто не может. Более того, у каждого из нас их может быть разное количество, но, в среднем, где-то 55-57 штук.

Читать еще:  Курсы по шугарингу онлайн

Адепты фейсбилдинга для привлечения новых последователей чаще всего ссылаются на некий гипотонус мышц как виновника всех проблем.

Тусклый цвет лица? Сухость кожи? Морщины на лбу? Брыли? Носогубки? — гипотонус мышц!

Мышечная гипотония или мышечный гипотонус — состояние пониженного мышечного тонуса (степени напряжения мышцы или её сопротивления движению).

Иными словами, они утверждают, что наши мышцы очень слабы и не способны держать натянутой кожу лица, которая к ним крепится, отчего появляются морщины и прочее.

Однако, 99% мышц нашего лица и так в тонусе. Даже в гипертонусе.

Гипертонус мышц – это патологическое состояние, при котором не происходит полноценного расслабления волокон и миоцитов после получения соответствующего нервного импульса.

Мы периодически морщим лоб, смеёмся, сердимся, удивляемся и иными способами используем мимику лица. Некоторые даже умудряются засыпать с напряжённой межбровкой!

Таким образом, мышцы на лице нам нужно расслаблять, а не напрягать ещё больше и без того напряжённое лицо.

Тем не менее, результативность фейсбилдинга нельзя недооценивать. Люди, не занимавшиеся раньше чем-то подобным вполне могут заметить видимые изменения где-то через месяц регулярных занятий. Поэтому, я бы сказала, что кому-то подходит, кому-то нет. В любом случае, лучше заниматься им, чем делать инъекции ботокса или, тем более, обращаться к пластической хирургии.

После месяца интенсивных занятий я особых результатов не заметила. Немного подтянулся нос (упражнения на него я делала особенно эффективно) и взгляд стал более открытым (поднялись брови). Остальные мышцы, в силу возраста, волновали меня меньше, но упражнения на них я исправно делала в профилактических целях. На мой взгляд, попробовать можно. Например, мой косметолог около 20 лет занимается фейсбилдингом и в свои 60 лет выглядит просто замечательно.

Интерфейс на платформе приятный, не сложный для понимания, эксперты отвечали довольно быстро и достаточно подробно. Но, конечно же, 5 000 рублей это не стоит и, если вы подумываете попробовать фейсбилдинг, но нет свободных средств, можно с таким же успехом купить книгу Кэрол Мэджио за 200 рублей или посмотреть её видео на просторах Интернета, так как курс Бурдюг не слишком отличается от оригинального комплекса упражнений Кэрол Мэджио.

Также на anyclass.tv бывают скидки и курс можно ухватить за 3 тыщи.

Несмотря на то, что после многочисленных повторений комплекс упражнений ты волей не волей выучиваешь наизусть, каждое утро я всё равно занималась с Настей. Так было спокойнее. Ещё по всем упражнениям я сделала себе наиболее показательные скриншоты и после окончания курса занималась уже по ним.

Приучить себя к ежедневным занятиям оказалось не сложно, каждое занятие в общей сложности действительно занимает около 10-15 минут (у меня было немного дольше, пока переключишь видео и всё такое).

Впечатления всё же неоднозначные. Прозанимавшись три недели по курсу и где-то месяц самостоятельно, я решила, что лицевая гимнастика мне не подходит. Самомассажем лица я добиваюсь тех же результатов в более короткие сроки.

У Анастасии Бурдюг есть также следующая ступень – курс «SUPER Лицо PRO», который является продолжением этого и, помимо упражнений для лица, содержит также упражнения для спины и шеи. Чтобы уж точно знать все тонкости и нюансы метода Анастасии, я прошла и вторую часть курса. Она мне понравилась значительно больше, но фейсбилдинг всё равно не для меня.

Несмотря на всё вышеизложенное, я не исключаю того факта, что лет с 35 я возобновлю упражнения лицевой гимнастики. Если чего-нибудь более интересного не придумают

❗️Если вы выбрали для себя фейсбилдинг, я бы рекомендовала заниматься именно у Анастасии или по книге Кэрол Мэджио, и не доверять всяким ютуб-блоггерам. Большинство показывает упражнения неправильно и повторение таких движений может нанести вред вашему здоровью!

Да прибудет с нами молодость!

Фейсбилдинг онлайн курсы

Ежемесячно вы будете экономить на уходе за лицом от 2 до 10 тысяч рублей, так как вам не понадобятся «лишние» услуги косметолога.

Чем дольше вы будете заниматься, тем лучше будет становиться ваше лицо.

  1. Анатомия и физиология лица и шеи
  2. Диагностика лица
  3. Причины возникновения возрастных изменений
  4. Диагностика осанки
  5. Правильная осанка. Теория и практика
  6. Разучивание упражнений, снятие напряжения с мимических и скелетных мышц лица. Теория и практика
  7. Разучивание упражнений на укрепление мышц лица. Теория и практика
  8. Рассмотрим свои привычки, мимику, распорядок дня
  9. Противопоказания. Проработка челюстного сустава.
  10. Выполнение упражнений на коррекцию асимметрии лица
  11. Построение программы при шейном остеохондрозе, протрузии и грыжах.
  12. Разбор часто совершаемых ошибок при выполнении упражнений
  13. Составление индивидуальной программы для себя (по своим проблемам исходя из индивидуального строения лица). Теория и практика
  14. Разбор часто совершаемых ошибок при составлении индивидуальных программ
  1. Углубленное изучение анатомии лица
  2. Диагностика лица, кожи лица
  3. Изучение упражнений гимнастики лица на более высоком уровне
  4. Противопоказания массажных техник.
  5. Современные методы косметологии
  6. Изучение массажных техник:
  7. Лимфодренажный
  8. Биоэнергетический
  9. Классический
  10. Формирующий
  11. Щипковый
  12. Ложечный
  13. Точечный
  14. Подбор массажа к определенному типу лица
  15. Сочетание массажных техник с гимнастикой. Влияние сбалансированного питания, питьевого режима, физической активности на кожу лица и образование морщин.
  16. Уход за кожей лица. Составление комплексной программы по уходу за лицом.
  1. Особенности профессии
  2. Детальная проработка базовых и продвинутых упражнений
  3. Практика. Составление программ по проблемам лица
  4. Построение комплексной программы для различных типов лица
  5. Методология проведения уроков
  6. Разработка плана к презентациям, мастер-классам, групповым и индивидуальным занятиям
  7. Классификация и проведение консультаций
  8. Особенности проведения онлайн и оффлайн мероприятий
  9. Форматы обучающих программ. Особенности построения
  10. Занятие по ораторскому мастерству и снятию зажимов
  11. Особенности работы на камеру
  1. Маркетинг и продающее представление эксперта
  2. Целевая аудитория портрет
  3. Конкурентный анализ (инструменты и шаблоны)
  4. Формирование предложения (оффера, УТП)
  5. Эффективный план продвижения эксперта (бренда)
  6. Стратегия продвижения в социальных сетях и медиа (контент-стратегия: рубрики, контент-план, медиаплан)
  7. Консультации (квалификационные, бесплатные-продающие, платные). Схема, настройка и шаблоны
  8. Сторителлинг. Продающие мини истории (схема и стратегия)
  9. Видеомаркетинг. Сторис, прямые эфиры. Вебинары, Мастер-классы, Обучающие курсы (идеи, подготовка, сценарии, технические моменты, съемка)
  10. Отработка, докрутка стратегии, экзамен
  11. Экзамен

В кредит от Яндекс.Кассы
от 7 217 рмес

Беспроцентная рассрочка
до 9 месяцев
Подробнее

  • 2 месяца обучения
  • Задания на платформе
  • 8 поддерживающих вебинаров
  • Поддержка кураторов курса
  • Проверка домашних заданий кураторами

В кредит от Яндекс.Кассы
от 10 887 рмес

Беспроцентная рассрочка
до 9 месяцев
Подробнее

  • 2 месяца обучения
  • Задания на платформе
  • 16 поддерживающих вебинаров
  • Поддержка кураторов курса
  • Чат для участников
  • Проверка домашних заданий тренером

Возможна рассрочка на индивидуальных условиях.
Для более подробной информации напишите нашему менеджеру
Подробнее

  • 2 месяца обучения + 1 месяц сопровождения
  • Задания на платформе
  • 16 поддерживающих вебинаров
  • Индивидуальная работа с доведением до результата
  • Чат для участников
  • Прямая связь с тренером
  • Проверка домашних заданий тренером

Регистрируйтесь в ранний список по лучшей цене

Нет, много времени не потребуется. Достаточно от 2 до 5 минут утром и 5 минут вечером, и может быть 10 минут в течении дня.

Выполнять комплекс упражнений для лица, можно даже в душе, в дороге или совмещая с домашними делами. У вас войдет это в привычку и станет естественным процессом. Станет вашей потребностью, как чистить зубы по утрам.

А 20-25 минут занятий в день позволят выглядеть на 10 лет моложе своего возраста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector