A-otlichnik.ru

Образование Онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Техника расслабляющего массажа видео

Расслабляющий массаж — видео | Как делать

Существуют массажные процедуры, целью которых является снять напряжение и стресс. С помощью такого массажа можно избавиться от мышечных зажимов, болезней позвоночника, головной боли напряжения и многих других проблем со здоровоем.

Приемы расслабляющего массажа: как делать правильно

В наше время постоянной суматохи, спешки, конкуренции и вечного напряжения многие люди непроизвольно устают и выдыхаются, что провоцирует частые нервные срывы, что не очень хорошо сказывается на психике и общем здоровье человека.

Для того чтобы избежать подобных ситуаций и всех побочных эффектов неуравновешенности и нервозного состояния, необходимо хоть иногда делать своему телу и организму подарок – приемы массажа для расслабления.

Его техника основывается на взаимоотношениях мышц и головного мозга. Стоит знать, что в моменты психологического возбуждения напрягаются мышечные ткани, что влияет на общее психологическое состояние, так как мышцы посылают возбуждающие сигналы в мозг.

С помощью этого массажа можно добиться полной релаксации мышц, что влечет за собой отсутствие возбуждающих импульсов, беспокоящих мозг. Вследствие этого он тоже расслабляется. А что может приятней?

При проведении расслабляющего массажа исчезают боли, чувство усталости, быстро восстанавливается работоспособность.

Также, если учитывать тот факт, что психологические расстройства и стрессы ведут ко многим заболеваниям, то становится понятна истина, что расслабляющий вид массажа предотвращает эти неприятные последствия.

Частые стрессы могут спровоцировать язву желудка, инфаркт, гипертонию, стенокардию и другие болезни.

Желательно проводить такие массажные процедуры в конце рабочего дня, чтобы дома находиться в хорошем настроении и не срываться на близких людях.

Эффекты расслабляющего массажа

  • Стимуляция обменных процессов организма,
  • Улучшение общего состояния,
  • Решение проблем, которые вызваны нехваткой тактильных ощущений,
  • Способствует улучшению состояния кожи,
  • Может применяться как профилактика целлюлита и варикоза,
  • Способен повышать сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам,
  • А также доставляет весьма приятные ощущения.

Стоит отметить, что он включает в себя массаж спины, приемы моделирующего и антицеллюлитного, а также лимфодренажного массажей. Многим очень нравится массаж головы, который бесспорно прекрасно снимает напряжение и улучшает рост и внешний вид волос.

И не забывайте, что именно стресс и отсутствие положительных эмоций являются первопричинами накопления лишнего веса и появления целлюлита.

Расслабляющий массаж Чампи пошагово

беспокойство — это реакция тела и духа на фактор стресса, то есть трудную ситуацию на ментальном и эмоциональном уровнях.

Когда беспокойство слишком сильное, оно приводит к отрицательному воздействию и может сопровождаться физическими симптомами. Как правило, беспокойство проходит, но иногда оно принимает хронические формы. В обоих случаях заболевание имеет разные стадии.

Выброс адреналина в кровь готовит нас к определенным ситуациям, но если ситуация длительная, напряжение сопровождается чувством удушья, которое приводит к трудностям с дыханием.

Среди физических симптомов боль во всем теле, бессонница, усталость и физическая слабость, а также желание выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.

Снять беспокойство и другие симптомы стресса поможет расслабляющий массаж Чампи.

Кончиками пальцев прикоснитесь к основанию черепа. Постепенно надавливайте, не ослабляйте давления 1-2 минуты, отводя голову немного назад. Дышите спокойно.

Закройте правую ноздрю кончиками пальцев и спокойно дышите через левую. Задержите дыхание на 5-10 секунд. Затем откройте правую ноздрю и выдохните одновременно через нос и рот. Выполните 7-12 раз настолько спокойно, насколько возможно.

Надавите кончиками пальцев на точку в центре лопатки. Надавливайте около 2 минут, дышите медленно через нос. Затем выполните то же с другой стороны. Уделяйте особое внимание правильному дыханию.

Учимся делать расслабляющий массаж: видео-урок

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

Читать еще:  Монтаж видео с телефона

4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

  • смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
  • снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
  • предупреждают варикоз ног;
  • улучшают кровоснабжение всех участков тела;
  • повышают лимфообращение;
  • расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Расслабляющий массаж видео

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье. Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом. Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту. Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

  • Подготовка помещения.
    Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов. Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
  • Руки массажиста.
    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины. Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Основные приемы

Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

Поглаживание

Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс. Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента. После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

Растирание

Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

Читать еще:  Наращивание ресниц классика пошагово видео

Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

Разминание

Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

Похлопывание

Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа. Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

Вибрация

Эта техника проводится указательным и средним пальцами. Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи. Все подробности этой методики в этой статье.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность. Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины. Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

Область шеи и воротниковая область

Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины. Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

Ягодичные мышцы

Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений. Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать. Движения делаются во всех направлениях.

Поясничная зона

После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом. Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч. Такой подход позволяет расслабить мышцы.

Завершающий этап

Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце. Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

Заключение

Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

Расслабляющий массаж

Что может быть лучше после тяжелого рабочего дня? Только теплая ванна со всяческими ароматными маслами и, конечно же, массаж. А знаете ли вы какие движения умелых рук массажиста могут доставит наибольшее удовольствие? С чего стоит начинать массаж и чем заканчивать, чтобы он принес максимум расслабления? И вообще что нужно знать о массаже? Именно, чтобы ответить на все эти вопросы, сегодня будем изучать все тайны мастерства профессионального массажа.

Видео-урок «Расслабляющий массаж»

Массаж спины — поглаживание

Этот вид массажа, как и все остальные, начинается с поглаживания. Это может быть плоскостное прямолинейное. Движения – от позвоночника в стороны, при этом стараемся захватить руками максимальную площадь тела клиенты. Дальше приступаем к поперечному поглаживанию.

Массаж спины — растирание

Второй этап массажа – это растирание, или сдвигание, которое делается основанием ладони. Руки сдвигают ткани относительно друг к другу. Ладони при этом по коже клиента не скользят. Как вариант – растирание ребром ладони, во время которого перетираем складку между своими руками. После этакого движения подушечками пальцев растираем межреберные промежутки. В области лопаток – ребром ладони. Не забываем чередовать растирание с поглаживанием.

Массаж спины — разминание

Третий этап – разминание. Делают его основанием ладони, как вариант – с отягощением другой рукой. Хороший эффект дает гребнеобразное разминание, а также поперечное (руки массажиста движутся поперек мышечных волокон). На плоских мышцах используем разминание подушечками пальцев, в частности больших. Этот приём позволяет выполнить глубокую детальную проработку разминаемой области. Также можно использовать легкие ударные движения, рубление ребром ладони или же похлопывание. Правда, надо помнить, что такие приёмы не задействуют в области почек и в местах прохождения сосудисто-нервных стволов.

Заканчиваем массаж спины, как и начинали, легким поглаживанием.

Массаж рук

Начиная с поглаживания, переходим к разминанию трапециевидной мышцы, затем бицепса и обхватывающими движениями разминаем предплечье. При этом помним, что на внутренней поверхности плеча нельзя выполнять выжимание основанием ладони. Все движения чередуем с поглаживанием. Затем приступаем к растиранию локтевого сустава подушечками пальцев. Такие действия хороши для травмированных или больных суставов.

Двойным кольцевым разминанием воздействуем на трицепс (поперек мышечных волокон). На предплечье – гребнеобразными движениями. Следующий шаг: подушечками пальцев проходим по каждому мышечному пучку, растираем лучезапястный сустав, не забываем хорошенько размять пальцы рук.

Как вариант можно проработать мышцы рук клиента, когда он лежит не на животе, а на спине.

Массаж шеи и воротниковой зоны

Начинаем с поглаживания трапециевидной мышцы в сторону плеча. Затем делаем выжимание ребром ладони по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, а на трапециевидной мышце используем прием пересекания, который чередуем с поглаживанием.

На плечевом суставе хороший результат даст щипцеобразное разминание, на дельтовидной мышце используем разминание гребнями, потом – большими пальцами. Щипцеобразные движения завершаем ударными приемами, но используем не ребро ладони, а только мизинцы. Заканчиваем массаж шейно-воротниковой зоны поглаживанием.

Массаж задней поверхности ног

Во время этого вида массажа стараемся не отрывать рук от тела клиента. По всей поверхности используем поглаживание, затем поперечное разминание. На ягодице делаем выжимание ладонью, а на бедре — обхватывающее обеими руками. На икроножных мышцах руки массажиста движутся в сторону подколенных лимфатических узлов. Концентрическое обхватывающее растирание используется на коленном суставе.

Голеностопный сустав прорабатываем щипцеобразными движениями. Особое внимание уделяем ахилловому сухожилью и стопе, где расположено множество рефлекторных зон, именно на стопу проецируются зоны всех органов и частей тела человека. Также прорабатываем каждый палец ноги. Завершение – традиционное поглаживание.

Массаж передней поверхности ног

Под колени клиенты, который лежит на спине, подложить валик. После поглаживания чередуем обхватывания и выжимания. Следует знать, что все движения массажиста должны быть направлены к паховым лимфатическим узлам. Дальше делаем растирание гребнями и поперечное разминание: на внутренней поверхности бедра – обхватывающее кольцевое, на четырехглавой – ординарное, а на передней и верхней части голени делаем гребнеобразное растирание. Подушечками пальцев прорабатываем коленный сустав.

Читать еще:  Способы вязания спицами видео

Растягивающими движениями массажируем стопу, разминания чередуем со сжиманиями. На окончание можно выполнить ударные приёмы, легкую перкуссию в области суставов, похлопывание, и снова поглаживание ноги. В конце – движения тазобедренных составов, но делать это надо очень аккуратно.

Массаж живота

Делая массаж на животе, помните, что ноги клиента должны быть слегка согнуты. Начинаем с деликатных поглаживаний по часовой стрелке, предварительно убедившись комфортно ли клиенту. Легкими движениями поглаживаем реберную дугу ребром ладони и бугром большого пальца. Снова поглаживание. Выжимание также применяют в этом массаже, но оно весьма специфическое – тыльной стороной пальцев руки, и делаем его в форме буквы «П» по часовой стрелке. Опять – поглаживание. Поперечными движениями рук разминаем косые мышцы живота. На передней брюшной стенке используем гребнеобразные движения, при этом постоянно контролируя силу натиска. В этой области можно использовать и подушечки пальцев. Не прорабатываем зону мочевого пузыря. Заканчиваем массаж живота перкуссией, толкательными или вибрирующими движениями.

Массаж грудной клетки

Первый этап – поглаживание по ходу ребер. На межреберных промежутках используем прием выжимания подушечками пальцев. Следующий этап – растирание, чередуемое с поглаживанием. Слегка сжимая и приподнимая грудную клетку клиента, легко сотрясаем ее. Заканчиваем поглаживанием.

Массаж груди

Массаж груди – это ни в коем случае не массаж молочных желез. Все движения рук массажиста направлены на грудные мышцы и переднюю часть шеи. После поглаживания делаем растирание большой грудной мышцы (движения исключительно в сторону лимфатических узлов). Для этого используем основание ладони. Подушечками пальцев и гребнеобразными движениями разминаем мышцы, поглаживаем ключицу. Растирание на груди способствуют усилению иммунитета. Завершаем классическим поглаживанием и встряхиванием, приёмами легкой вибрации, ударов подушечками пальцев и перкуссией.

Теперь, когда известно практически всё о технике выполнения расслабляющего массажа, без проблем можете подарить вечер релакса близкому человеку. Помочь снять стресс, накопившийся за нелегкий день.

Или – не так… Почему бы не ввести график, по которому получать удовольствие будете вы? Но для этого следует вместе посмотреть видео-урок. Научитесь выполнять разные техники антистрессового массажа, который избавит от хронической усталости, повысит иммунитет (что так необходимо в осенне-зимнее время) и, конечно же, подарит отличный оздоровительный результат.

Расслабляющий массаж для спины

Расслабляющий массаж спины полезен каждому современному человеку, так как позволит избавиться от лишнего напряжения за день, снять усталость, вернуть хорошее самочувствие. Кроме этого, любые техники воздействия на мягкие ткани, которые проводятся с соблюдением технологии, позволяют защитить организм от болезней, сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, нормализовать обменные процессы, улучшить кровоток.

Воздействие на организм

Массаж для расслабления мышц спины славится своей колоссальной пользой, которую приносит организму. Он носит раздражающий характер, поэтому тонизирует волокно, укрепляет связки, капилляры и крупные сосуды, сухожилия. Улучшение кровообращения положительно сказывается и на работе внутренних органов.

Основной пользой применения массажа выделяют:

  • Избавление от бессонницы и ночных кошмаров.
  • Улучшение настроения и психоэмоционального фона.
  • Нормализация обменных процессов в организме.
  • Избавление от лишней жировой массы.
  • Красивая, гладкая ухоженная кожа.
  • Укрепление мышечной системы.
  • Снижение нагрузки на сердечную мышцу.
  • Улучшение поступления питательных веществ во внутренние органы.

Основные правила проведения процедуры

Спина является одним из мест, где расположено большое количество нервных окончаний. Но современный образ жизни приводит к воздействию на нее разных негативных факторов, из-за чего в ней скапливается большое напряжение. Обычно это происходит из-за постоянных страхов и депрессий, ношения тяжелых сумок, отсутствия здорового образа жизни, волнений, неправильного питания, постоянного пребывания в неудобной позе.

Даже один сделанный расслабляющий массаж позволяет снять напряжение, улучшить эмоциональное состояние, вернуть хорошее настроение. Но проводится сеанс с соблюдением определенных правил. Они необходимы для минимизации рисков обострения имеющихся хронических патологий.

Основными из них выделяют:

  • Помещение перед началом должно быть хорошо проветренным, в процессе проведения окна лучше не открывать, чтобы не создавать сквозняк. Температура в комнате не ниже 20 градусов, но не выше 25.
  • Ногти массажиста не должны быть длинными или иметь острые концы, так как в процессе наносят микротравмы кожному покрову.
  • Использование ароматических масел допустимо, только если у человека нет на них аллергической реакции.
  • Руки массажиста должны быть теплыми, это влияет на эффективность процедуры в целом.
  • Длительность воздействия в среднем составляет 20 минут. Превышать этот показатель не нужно, но при этом процесс не должен прерываться.
  • Воздействие на сам столб позвоночника категорически запрещено, так как при сильном надавливании может спровоцировать смещение межпозвоночного диска.
  • Движения в верхней части спины выполняются только чувствительной частью ладони, а нисходящий массаж – тыльной стороной.
  • Разогревающее воздействие направляется только вдоль мышечного волокна, чтобы не допустить его травмирование.

Делать расслабляющий массаж спины должен опытный квалифицированный специалист, в противном случае есть риск нарушения техники и появления острой боли после процедуры. Проверить профессионализм мастера можно по документам об образовании и отзывам довольных клиентов.

Основные техники

Техника расслабляющего массажа включает в себя несколько приемов, которые чередуются между собой в зависимости от нужного результата. Основными из них выделяют:

  • Поглаживание . С него начинается и им заканчивается любой сеанс. Оно позволяет подготовить мягкие ткани к будущему воздействию, разогревает их. Проводится открытыми ладонями от воротниковой области до поясницы. Все движения должны быть плавными, волнообразными или по спирали, без нажатия на спину.
  • Растирание . Если оно выполняется правильно, то способствует интенсивному притоку крови к нужной области, тем самым насыщая ее кислородом на клеточном уровне. Существует несколько методов растирания, которые напоминают процесс пиления или штрихования. Направленность движений должна быть сверху вниз, чем интенсивнее они, тем быстрее кожа покраснеет. После равномерной окраски спины можно переходить к следующему действию.
  • Разминание . Это самый интенсивный этап воздействия на спину, так как подразумевает смещение части кожи под определенным углом. Такие действия позволяют проработать мышцы на глубоком уровне, вернуть телу легкость и покой. Нужно захватить небольшой валик и прокатить его по спине. Идеальный прием для всего тела, но чаще используется в области груди и поясницы.
  • Вибрация . Ею обычно завершают все предыдущие манипуляции. Но выполняется только на полностью расслабленном клиенте, чтобы хлопок свободно проходил сквозь ткани. Делать их нужно ладонями не слишком сильно, чтобы человек не чувствовал боли.

Чтобы максимально расслабить клиента, многие специалисты в процессе используют различные приспособления. Обычно это скалки, банки, медные чаши или бамбук. Особенно нравится повышенная интенсивность воздействия мужчинам. Некоторые из них требуют наличия у исполнителя специальных навыков и знаний, другие требуют лишь соблюдение техники выполнения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector