A-otlichnik.ru

Образование Онлайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео кроль на груди

Разбираем технику кроля видео (плавание кролем на груди, кроль руки, ноги)

Еще когда я учился в школе, то занимался плаванием, недолго, полгода. И вроде как плавать научился, дышать в разные стороны. В 2014 году начал снова ходить в бассейн. Проплывал по 1000. А под настроение и 2000 метров за час.

И так получилось, что озадачился я техникой эффективного плавания, чтобы можно было долго плыть, не уставать и начал искать специалистов, так познакомился с Андреем Ерминым . Посетил пробную тренировку… после которой Андрей сказал, что будем учиться плавать заново. Обидно, что не сохранилось то видео, которое он записал на первой тренировке… Сейчас если посмотреть то это уже земля и небо. Еще в августе 2015 движения были скованные, тяжелые, напряженные, быстро выдыхался. Андрей убедил меня своими взглядами и аргументами, дал мне несколько частных уроков и до сих пор возится со мной оттачивая технику. За что ему огромное спасибо! Интервью с Андреем Ерминым можете посмотреть ЗДЕСЬ .

Не смотря на то, что мы живем в одном городе, консультирует он меня удаленно. Оказывается это так удобно! Я записываю в своем бассейне видео и отсылаю ему, а он мне уже присылает картинки с тем, что я делаю не так и как надо. Так у него и тренируются многие из разных уголков страны.

В итоге, когда я начинал обучение мы выбрали тактику проноса прямой руки, отрабатывали положение тела в воде, двух и шести-ударный кроль. Пронос прямой руки был необходим, чтобы сформировать и закрепить траекторию движения плеча во время проноса руки над водой. Откровением для меня стала работа ногами… оказывается надо не просто молотить ногами в воде создавая пузыри, а от бедра делать удар прямой ногой. Когда у меня получилось, то я реально ощутил себя торпедой.

Удар ногой играет большую роль не только в продвижении вперед, но еще благодаря ему мы тело поворачиваем на бок и скользим в воде. Не все может у меня пока получается красиво и правильно, но процесс идет.

Сейчас, с начала 2016 года мы начали сгибать руку в локте, чтобы уменьшить энергозатраты организма. При этом начали появляться некоторые ошибки, например, рука плюхается о вводу, а не входит в нее согнутой, кисть слишком сгибается, гребок должен заканчиваться у паха, а в итоге рука раньше выходит из воды, чем надо… Над этим приходится сейчас работать и концентрироваться.

При выходе руки из воды она должна под углом ориентировочно в 45% проходить над водой и чтобы это соответствовало нужной траектории, то лучше пальцами проводить полукруг по воде… и когда согнутая в локте рука оказывается над головой дальше она входит кистью и предплечьем в воду, а плечо плюхается расслабленным параллельно голове или перпендикулярно плечевому поясу. Гребок под водой до паха и снова выход руки из воды …

Повороты головой отдельно отрабатываю влево и отдельно вправо. Так чтобы три гребка – поворот головы влево – три гребка поворот головы вправо, и по пять гребков… так не делаю. Не плаваю с дощечками, с калабашками между ног. Никуда не спешу… только техника!

Мышцы ног, кора и плечевого пояса развиваю в тренажерном зале, но это уже другая история.

Техника плавания стилем кроль

Плавание в последнее время по праву занимает не последнюю позицию среди разновидностей спорта и методов похудения.

Существует не один стиль плаванья, но самым популярным и среди профессионалов, и среди любителей является кроль.

Сегодня мы разберемся, в чем заключается преимущество техники плавания кролем перед другими техниками, как дышать во время плавания, какие мышцы работают, как правильно плавать кролем, перечислим основные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены при плавании кролем.

Также предложим вам несколько упражнений для освоения кроля, которые вы будете выполнять как на суше, так и в бассейне.

Техника плавания кроль — преимущества

Кроль – достаточно распространенная техника среди спортсменов, поскольку позволяет достичь максимальной скорости плавания. Также он не менее популярен среди любителей, поскольку имеет ряд преимуществ:

  • повышает выносливость;
  • помогает справиться с нервным напряжением;
  • тренируется дыхательная система, благодаря чему клетки лучше насыщаются кислородом;
  • заниматься можно даже имея проблемы со спиной и суставами;
  • отлично помогает похудеть;
  • способствует улучшению состояния кожи;
  • подходит даже для новичков.

Техника плавания кролем позволяет тренировать многие группы мышц, а именно:

  • бицепсы рук;
  • мышцы пресса;
  • мышцы спины;
  • мышцы ног и бедер.

При занятиях в воде требуется приложить больше усилий для выполнения упражнений, но, в то же время, вода снижает нагрузку на позвоночник и суставы. При занятиях плаванием для разнообразия можно чередовать кроль, к примеру, со стилями плавания баттерфляй или брасс.

Детальней ознакомиться с одной из этих техник вы можете, прочитав статью «Техника плавания баттерфляем», а изучить технику плавания стилем брасс вы можете в нашей статье «Техника плавания брассом».

Как правильно плавать кролем

При тренировках стилем плавания кроль вы можете плавать как на груди, так и на животе. Предлагаю детально разобраться с техникой плавания кролем для начинающих для обоих случаев пошагово.

Существует популярный вид техники – шестиударный кроль. Один цикл в нем подразумевает два движения руками и шесть движений ногами, один вдох и один выдох в воде.

Техника плавания кролем на груди с фото

Здесь пловец лежит на поверхности воды горизонтально, лицо при этом опускается в воду. Попеременно делает гребки руками.

Гребок в кроле на груди имеет большое значение, поскольку в этот момент идет захват воды, что позволяет увеличить скорость движения при плавании кролем.

Причем когда одна рука, немного согнутая в локте, проходит под водой назад, другая рука, также немного согнутая в локте, выходит из воды.

Руки при выполнении движений не должны быть напряжены. В тот же момент активно работают ноги. Движения ног выполняются от бедра.

Функционально важно опускание ноги вниз, поскольку именно этот момент позволяет развить максимальную скорость.

Здесь также важным моментом является амплитуда движений. Именно она позволяет удерживать тело на поверхности. Амплитуда не должна быть малой, но и слишком большая будет затруднять движение.

Техника плавания кролем на спине с фото

Спортсмен находится на поверхности воды. Здесь бедра и ноги располагаются несколько ниже, чем плечевой пояс. Голова лежит практически на одной оси с телом, затылок в воде, подбородок поднят к верху.

Как и при плавании кролем на груди, выполняются попеременные движения рук. При входе в воду ладонь разворачивается наружу и готовится к гребку. Вход выполняется на ширине плеча.

Выходит из воды ладонь тыльной стороной кверху. При этом выполняются попеременные движения ногами вверх-вниз от бедра.

Работа ногами при плавании кролем на спине играет более важную роль, чем при плавании на груди. Здесь амплитуда движений ногами будет умеренной, но сила удара выше.

Особенность движения ног состоит в том, что при ударе вверх бедро опережает голень и стопу, образуя тем самым захлест. И в момент, когда стопа только приближается к поверхности, бедро уже активно опускается вниз.

Дыхание при плавании кролем

Важным аспектом в технике кроля является дыхание пловца, поэтому обязательно стоит разобраться, как правильно дышать при плавании кролем.

При неправильном дыхании сбивается ритм и пловец быстрее устает.

При плавании кролем на груди вдох делается, когда одна рука начинает выходить из воды.

Для этого голову пловец поворачиваетв сторону этой руки. Выдох делается уже под водой.

Предполагается, что на один цикл шестиударного кроля приходится один выдох под водой.

Но здесь также всё зависит от индивидуальных особенностей пловца.

При плавании на спине дыхание может быть произвольным, поскольку лицо не погружено в воду. Но всё же цикличность дыхания остается неизменной, как и при плавании на груди.

Ошибки при плавании кролем

Несмотря на общую простоту техники, многие начинающие спортсмены допускают ряд ошибок, которые сводят эффективность занятий к нулю, а именно:

  • слишком высоко поднята голова над водой при плавании на груди;
  • отсутствие вращения тела при выполнении гребков;
  • перед поворотом головы для вдоха пловец сначала её поднимает;
  • чрезмерное сгибание ног в колене при плавании на груди;
  • слишком долгая задержка или же наоборот – слишком высокая частота дыхания.
Читать еще:  Занятия хатха йогой видео

Упражнения для обучения плавания кролем

Точная техника является залогом эффективности тренировок. Поэтому рекомендуется для отработки техники выполнить некоторые упражнения, чтобы научиться плавать кролем.

Плавание вдоль разделителя на дорожке
При выполнении данного упражнения важно касаться плечом разделителя. Это поможет проработать верность проноса руки над водой и отработать вход руки в воду на ширине плеча и поворот корпуса.

Плавание одной рукой
При выполнении упражнения можно использовать доску. Одна вытянутая рука держится за доску, а второй рукой отрабатываете технику. Так легче сконцентрироваться на качестве выполнения. Упражнение даст возможность довести технику до автоматизма.

Плавание в ластах
Здесь стоит задача отработать движение ногами. Когда вы плаваете в ластах, лучше чувствуете ноги и активнее ими работаете, не опуская их слишком низко.

Мельница
Всем известное упражнение «мельница», знакомое еще с уроков физкультуры в школе. Выполняется на суше. Ноги на ширине плеч. Опуская корпус, касаетесь правой рукой левой стопы, затем левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднимается вверх. Это упражнение помогает отработать поворот корпуса.

Плавания кролем при похудении

Плавания в целом позитивно влияет на процесс похудения. Тренируясь в воде, нагрузка чувствуется меньше, но эффективность тренировки от этого не уменьшается. Активное и правильное дыхание позволяет насытить клетки и ткани кислородом и в итоге ускорить обмен веществ.

За час плавания кролем в среднем темпе можно потратить столько калорий, сколько вы сможете сжечь за то же время занятий на тренажерах. Более того, при плавании вода оказывает давление на кожу, что позволяет улучшить работу лимфодренажной системы и как результат избавиться от целлюлита.

Плавание кролем позволяет проработать многие группы мышц, тем самым убрать лишние сантиметры во всех проблемных местах. Для достижения результатов в похудении тренироваться необходимо не менее трех раз в неделю.

Длительность тренировки должна быть не менее часа. Но если у вас нет подготовки, начните с получаса, постепенно увеличивая длительность. Но одними только тренировками результата достичь непросто.

Важно также придерживаться сбалансированного питания, уменьшить количество потребления углеводов, сделав акцент на белках и выпивать не менее 2 л воды в сутки.

Техника плавания кролем – обучающее видео

Для наглядного примера мы предлагаем вам просмотреть видеоролик с уроком по плаванию кролем, благодаря которому вы научитесь держаться на воде, а также освоите все правила техники плавания кролем на груди.

Подводя итог, стоит отметить, что плавать кролем совсем не сложно, и техника плавания подходит абсолютно всем. Она станет отличным помощником в процессе похудения, поможет подтянуть тело и поддерживать себя в отличной форме и в хорошем настроении.

Видео по Технике Плавания стилем «Кроль»:

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

  1. Анимация «Плавание — Техника КРОЛЬ» (откроется в Новом Окне)
  2. Работа рук — замедленная съёмка
  3. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
  4. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс КРОЛЬ Time: 10:18 — Скачать Мастер класс с Постовым А.И. весь полностью — 700 МБ
  5. Наши кролисты-олимпийцы: Александр Попов: «Линии Судьбы» и «Начать сначала» и + Мастер-класс в Екатеринбурге
  6. Наши кролисты-олимпийцы: Владимир Сальников: «Олимпийская судьба» и «Человек который проплыл экватор»
  7. Обучение взрослых — снято Total Immersion Inc. USA 12 сюжетов + другие
  8. Фильм о 5-кратном олимпийском чемпионе «Ян Торп — Beneath The Suit»: Часть 1 | Часть 2 — Time: 100 min / Скачать Файл: 1.1 ГБ
  9. Lindsay Benko Training Time: 50:00 ( Скачать / качество 720 х 480 / формат AVI / 351 Мб / 50 мин. )
  10. Aleksandre Popov — What’s the limit? Time: 24:48 ( Скачать / Файл: Popov.mpg / 247 МБ )
  11. Смотреть фильм про Обучение плаванию Взрослых «Total Immersion — Freestyle Made Easy» — Time: 42 мин. | — Скачать — 700 МБ
  12. Кроль на груди + Техника Александра Попова ( с комментарием на русском языке ) — Time: 07:41
  13. Техника Александра Попова ( с комментарием на русском языке ) — Time: 03:40
  14. Этот фильм один из лучших ( и Попов тут есть тоже! ) и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 9:24
  15. Тренер Mickey Wender — Мастер-класс Time: 52:08 Скачать 359 МБ
  16. Freestyle Stroke Analysis: Pro Triathlete Scott Neyedli Time: 05:47
  17. Ian Thorpe swimming — breathing Time: 00:37
  18. Ian Thorpe Beneath the suit — The stroke Time: 05:35
  19. Ian Thorpe swimming — kick and rotation Time: 00:50
  20. Правильная и неправильная работа ногами Сюжет 1 / Сюжет 2
  21. Michael Phelps and Chris Tompson Видео 1 | Видео 2 | Видео 3
  22. Тренировка Александра Попова Time: 01:51
  23. Popov doing sloppy Zipperswitch Time: 01:28
  24. Body Position and Stroke Time: 05:16
  25. Варианты старта Time: 01:42
  26. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
  27. Афины 2004 — Заплыв на 200м. Thorpe, Phelps, Van den Hoogenband Сюжет 1 | Сюжет 2 Time: 01:52
  28. Popov & Perth 1998 Time: 00:29
  29. Grant Hackett Front Crawl Technique Time: 02:04
  30. Кроль — Обучающее Видео by Hagiwara Tocomo Time: 04:53 ( качество, увы, ниже среднего )
  31. Тренер Dr.Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Time: 08:24
  32. Arm recovery swimming drills Time: 01:15
  33. Торп (Австралия) — техника плавания Time: 00:28
  34. Swim Lesson Time: 08:08
  35. Coach Jimmy Swim Lesson Time: 06:08
  36. Dave Scott: Top Three Swim Drills Time: 02:48
  37. Dave Scott: Efficient Swimming & How to Correct Faults Видео 1 | Видео 2 Time: 03:08 / 02:53
  38. Coach Steve Tarpinian from TTUniversity: Swimming Lesson — The Arm cycle Time: 03:02
  39. Обучение Плаванию Подростков Time: 06:32
  40. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 02:47
  41. Freestyle swim demo Time: 10:23
  42. Попов, Хугенбенд, Торп, Лезак на ЧМ 2003 в Барселоне — 100м Time: 01:56
  43. How to Swim the Freestyle Stroke Time: 01:54
  44. A study of the freestyle stroke
  45. Тренер Юдин А.Е.: Развитие подвижности плечей
  46. Тренер Юдин А.Е.: Упражнения с подвижной опорой
  47. Тренер Юдин А.Е.: Упражнения для координации и чувства ритма
  48. Vertical Flutter Kick
  49. Mega Catch-Up Drill
  50. Упражнения 1
  51. Упражнения 2
  52. Упражнения 3
  53. Упражнения 5
  54. Упражнения 6
  55. Упражнения 7
  56. Упражнения 8
  57. Упражнения 9
  58. Упражнения 10
  59. Упражнения 11
  60. Упражнения 12
  61. Упражнения 13
  62. Упражнения 14
  63. Упражнения 15
  64. Упражнения 16
  65. Упражнения 17
  66. Упражнения 18
  67. Упражнения 19
  68. Упражнения 20
  69. Упражнения 21
  70. Упражнения 22
  71. Упражнения 23
  72. Упражнения 24
  73. Упражнения 25
  74. Упражнения 26
  75. Упражнения 27
  76. Упражнения 28
  77. Упражнения 29
  78. Упражнения 30
  79. Упражнения 31
  80. Упражнения 32
  81. Упражнения 33
  82. Упражнения 34
  83. Упражнения 35
  84. Упражнения 36
  85. Упражнения 37
  86. Упражнения 38
  87. Упражнения 39
  88. Упражнения 40
  89. Упражнения 41
  90. Упражнения 42
  91. Упражнения 43
  92. Упражнения 44
  93. Упражнения 45
  94. Упражнения 46
  95. Упражнения 47
  96. Упражнения 48
  97. Заплывы на открытой воде: «Swim Across America»

Кроль + техника Александра Попова

Тренировка Александра Попова — Кроль / Popov’s Swimming Freestyle Stroke

Техника Плавания Кролем

Техника Плавания Кролем

Техника Плавания Кролем

Читать еще:  Упражнения для сна видео

Michael Phelps and Chris Tompson

Michael Phelps and Chris Tompson

Michael Phelps and Chris Tompson

Aleksandre Popov — What’s the limit?

Александр Попов — Техника Плавания Кроль / Alexander Popov swimming technique

Тренировка Александра Попова — Кроль / Popov doing sloppy Zipperswitch

Total Immersion — Freestyle Made Easy

Ian Thorpe, Van den Hoogenband, Michael Phelps — 200m Freestyle — Final Athens 2004

Ian Thorpe, Van den Hoogenband, Michael Phelps — 200m Freestyle — Final Athens 2004

Popov & Perth 1998

Grant Hackett Front Crawl Technique

Кроль — Обучающее Видео by Hagiwara Tocomo

Тренер Dr.Rein Freestyle

Arm recovery swimming drills

Top Three Swim Drills

Торп (Австралия) — техника плавания

Swim Lesson — Freestyle

Coach Jimmy Swim Lesson — Freestyle/Backstroke/Kicking

Efficient Swimming & How to Correct Faults

Efficient Swimming & How to Correct Faults

Swimming Lesson — The Arm cycle

Обучение Плаванию Подростков

Total Immersion Freestyle Demo by Shinji Takeuchi

Lindsay Benko Freestyle Training

Freestyle swim demo

Попов, Хугенбенд, Торп, Лезак, Капралов в Барселоне — 100м

Кроль на груди (видео обучение)

«Кроль на груди» — это отличное видео обучение, благодаря которому вы узнаете, как правильно нужно плавать посредством данного стиля. Кроль в переводе с английского «ползание». Его особенность заключается в том, что левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Этот стиль, как правило принято выполнять на груди, но бывают и исключения. Онлайн видео обучение «Кроль на груди» доступно для просмотра на нашем сайте совершенно всем желающим пользователям сети. Желаем вам приятного просмотра!

Предлагаем вам посмотреть интересный сериал про жизнь Боба Суэггера снайпера армии США. В мирной жизни он также продолжает воевать и разобраться во всем, когда к нему обратился его сослуживец за помощью. Сериал «Стрелок» является очень интересный так как тут завязаны все политические круги Америки. Посмотреть сериал можно на сайте http://shootertv.ru/

На сайте «Видео Училка» предоставлена большая коллекция популярных и уникальных обучающих видео уроков, видео курсов с пошаговыми фото и видео инструкциями.

Большая часть видео курсов записывают авторы являющие профессионалами своего дела. Связи этим, Вы сможете научиться азам данных технологий и усовершенствовать свои знания в определенной области. Благодаря передовым интернет технологиям обучающие видео курсы становятся доступны для всех категорий граждан вне зависимости от пола и возраста.

В обучающие видео курсы в основном записываются в виде серий видео уроков или тренингов, а также вебинаров по определенной нише и содержат на все вопросы ответы. Желаем успехов в развитии и помните, что учиться никогда не поздно!

Вы сможете посмотреть обучающие вебинары и мастер-классы, тренинги по разным направлениям. Узнать какие вопросы возникают у людей и как они их решают. Возможно у вас также появились какие-то вопросы по данной тематике и вы желаете получить на них ответы. Из просмотренных вебинаров, мастер-классов, тренингов вы сможете найти ответы на них.

Самостоятельно обучение поможет вам шагнуть на новый уровень знаний, которое в будущем поможет вам. Мы стараемся для вас подбирать самые качественные уроки, а видео размещать на сайте желательно только HD качества.

Надеемся, что данные обучающие видео уроки для начинающих помогут решить те проблемы, которые возникли у вас. Будем очень рады видеть вас в наших социальных группах и следить за новыми видео уроками.

Действие массажа на организм:

  1. Улучшается кровообращение;
  2. Кислород начинает беспрепятственно поступать во все клетки;
  3. Организму становится легче избавиться от шлаков и токсинов;
  4. Успокаивается центральная нервная система;
  5. Массаж воздействуют на проблемные участки, исцеляя их.

В лечебных и оздоровительных целях массаж применялся многими народами еще со времен первобытного общества. Ученые не определились, какому из народов принадлежит это открытие. Принято считать, что растирать, подавливать спину, шею и другие части тела для достижения лечебного или расслабляющего эффекта начали примерно в одинаковое время люди, находящиеся на разных континентах и живущие в разных цивилизациях. Именно сегодня мы предлагаем обучиться этому не сложному делу в домашних условиях.

В этой рубрике постарались собрать большое количество обучающих видео уроков для новичков. Каждый из нас может выполнять массаж своими руками на те участки тела, которые вам доступны. А на другие проблемные участки рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу или к родственнику.

Можно обучиться методике выполнения массажа на профессиональном уровне. Видео уроки можно смотреть в любое удобное для вас время. Ниже можете выбрать интересующий вас урок массажа и изучить его. Желаем удачи.

На сегодняшний день совсем не обязательно для улучшения своего здоровья использовать дорогостоящие процедуры или препараты. Проверенные народные средства не менее эффективны для оздоровления организма. Основными их преимуществами является простота применения, а также природное происхождение. Причем методы оздоровления могут использоваться самые различные компоненты. Главное сделать верный выбор, поскольку для использования каждой из них нужен индивидуальный подход.

На сегодняшний день насчитывается множество оздоровительных систем, среди которых есть методики действительно приносящие пользу организму, а есть и практики, наносящие откровенный вред здоровью. Поэтому важно не ошибиться в выборе способа оздоровления, салона и мастера.

Для пользователей сайта собрали качественную подборку онлайн видео уроков по изучению эротического массажа. Посетители сайта могут наслаждаться просмотром видео уроков по эротическому массажу в любое удобное время суток.

  • Английский язык наиболее распространенный сегодня в мире. Самостоятельное изучение иностранного в режиме онлайн позволяет в короткий срок достичь базового уровня: читать и переводить тексты, изъясняться устно и письменно, понимать собеседников, расширить словарный запас и освоить грамматику.

Здесь вы найдете видеоуроки, которые помогут вам учить английский самостоятельно с нуля или не с нуля. Для начинающих и для продолжающих. Все видеоуроки идут бесплатно и разделены по темам. Прокрутите страницу вниз и выберите то, что вам нужнее и интереснее всего.

Помните: учить английский самостоятельно онлайн – это увлекательно и эффективно! Приятного просмотра!

  • Алкогольные напитки (2)
  • Выпечка (1)
  • В домашних условиях можно приготовить практически любые торты — медовые, шоколадные, сметанные и даже бисквитные. Преимущества таких кондитерских изделий очевидны: только натуральные ингредиенты, более приятный вкус, чем у магазинных аналогов, и, конечно же, главный ингредиент — частичка вашей души.
  • Action (15)
  • RPG (9)
  • Игры на вынос (4)
  • C++ (7)
  • Delphi (2)
  • MatLab (2)
  • Windows (57)
  • Браузер (4)
  • Видеомонтаж (33)
  • Графика (45)
  • Интернет (4)
  • Мессенджер (3)
  • Офисные (5)
  • Система (18)
  • Создание музыки (17)
  • Фотошоп (43)
  • Знакомства (8)
  • Саморазвитие (21)
  • Семейная (1)
  • Советы сексолога (6)
  • Декор (18)
  • Оригами (38)
  • Ремонт квартиры

Смотрите большую и обширную подборку обучающих видео уроков и видео курсов по тематике ремонт квартиры. Мастера профессионалы подробно объяснят и покажут Вам в обучающем видео формате как своими руками можно самостоятельно производить ремонт квартир.

Ремонт квартиры своими руками

Предлагаем посмотреть и изучить видео уроки и видео курсы по ремонту квартиры своими руками. Вы сможете самостоятельно обучиться у профессионалов своего дела и обустроить свое жилье, без посторонней помощи. Из уроков Вы узнаете как правильно произвести монтаж и демонтаж стен, укладки и прокладки электро кабелей, производить выравнивание стен, заливку полов, установка окон и дверей, производить ремонт в ванной комнате и в туалете, а также другие ремонтные работы в квартире или в доме.

Из уроков и курсов мастера и профессионалы расскажут и покажут Вам как можно изменить дизайн квартиры. Выполнить полную отделку в квартире и увидите как меняется полностью облик и интерьер квартиры.

Ремонт квартир видео уроки

Смотрите лучшие онлайн видео уроки в категории ремонт квартиры на нашем сайте Видео Училка и применяйте полученные знания на практике. В будущем Вы сможете стать мастером на все руки и без проблем сможете справиться со всеми домашними заботами. Все обучающие видео уроки бесплатны и без регистрации, просмотреть Вы сможете в любое удобное для Вас время. Желаем Вам приятного просмотра и удачи в ремонте квартиры.

Читать еще:  Видео как заплести косичку

CMS — это аббревиатура первых заглавных английских букв распознается как по английский content management system. По русский переводиться как система управления контентом и предназначена для редактирования и управлением содержание информации на сайте.

Обучающие видео уроки по данной тематике помогут Вам научиться создавать и редактировать сайты на популярных движках, а также работать с их компонентами, расширениями, плагинами. Сегодня на самых популярных бесплатные движки такие как WordPress, Joomla, создаются сайты разной тематики. Каждый человек у кого появилось желание может изучить определенный движок сайта, а в этом Вам смогут помочь обучающие видео курсы и серии видео уроков по работе с ней.

Вы сможете ознакомиться с авторскими уроками по работе с движками и услышать их мнение. Авторы в тонкостях расскажут и покажут в уроках, как правильно настраивать определенную CMS под свои нужды для успешной работы Вашего веб проекта. Сможете научиться бесплатно создавать свои интернет магазины и настраивать виртуальные витрины для Ваших посетителей. На сегодня система управления контентом занимают лидирующие позиции по работе с сайтами в любой сложности и направленности.

WordPress

Данная система управления контентом позиционирует себя как ведение сайта блога для простых задач. Большую популярность она несет как работа в блог сфере создание блогов. Но с большим количеством плагинов данная CMS стала очень популярной и на сегодня она становиться многофункциональной. С помощью движка WordPress создаются многофункциональные проекты и интернет магазины. Более подробно как работать CMS WordPress сможете в обучающих видео уроках и курсах.

Joomla

Изначально данный движок предназначался для сайтов для статей. Чтобы повысить функционал приходилось устанавливать дополнительные расширения и переходить на более новый уровень. Сейчас популярность движка очень большая и многие люди обучаясь CMS Joomla создают свои профессиональные сайты. Из уроков и курсов представленных на нашем обучающем портале Вы сможете научиться работать с этим движком.

Видео уроки CMS

Обучающие видео уроки по любой из CMS (системы управления контентом), Вы сможете изучить бесплатно и без регистрации. А также понравившиеся уроки или курсы скачать себе на компьютер. Изучайте сайтостроение и становитесь профессиональным веб мастером. Желаем Вам успехов и использовать приобретенные знание на практике.

Обучение плаванию кролем, видео и теория

Прежде чем приступать к обучению плаванию кро­лем, необходимо, чтобы занимающиеся привыкли к воде, научились погружаться с головой в воду, смотреть в во­де, скользить, оттолкнувшись от стенки бассейна или ото дна, держаться на воде, и, что особенно важно, научи­лись бы правильно дышать, делая вдох через рот и вы­дох в воду через рот или же через нос и рот. Когда за­нимающиеся умеют уже все это делать, можно присту­пать к обучению стилю кроль на груди сперва на суше, а затем и в воде.

Упражнения на суше

На суше изучают движения ног, сидя на скамейке или же на полу (на земле) и лежа на груди, также на скамейке или на земле, на естественном возвышении (смотрите картинки ниже).

Слева, изучение движений ног способа кроль (сидя), справа изучение движения ног лежа.

Следует обращать внимание на то, чтобы мышцы ног не были напряжены, но вместе с тем чтобы ноги и не сги­бались в коленях. Когда занимающиеся попадут в воду, то в результате сопротивления воды ноги будут в неободимой мере сгибаться в коленном суставе. В движении должна принимать участие вся нога, начиная от бедра, носки ног надо повернуть внутрь. Необходимо следить за тем, тобы ноги проходили близко одна от другой. Ам­плитуда движений (размах) — 35—50 см.

Надо постепенно увеличивать продолжительность это­го упражнения от 30 до 120 сек.

Во время выполнения упражнения необходимо внима­тельно следить за движениями каждого занимающегося и исправлять ошибки (это замечание относится также к обучению всем последующим движениям).

Одновременно с изучением движений ног следует изу­чать и движения рук в способе кроль. Для этого занима­ющиеся размыкаются на ширину вытянутых рук, стано­вятся в положение ноги врозь и наклоняются вперед на­столько, чтобы туловище было расположено горизонталь­но. В этом положении по команде преподавателя изуча­ют движения сперва одной руки (гребок, пронос), затем другой и, наконец, движения обеих рук.

После этого изучается техника дыхания с поворотом головы для вдоха в сторону (вправо или влево) и сочета­ние движений рук и дыхания. Следует сказать обучаю­щимся, чтобы они мысленно представляли себе, что они выполняют движения в воде.

В воде изучают движения параллельно с тем, как они изучаются на суше. Обучать движениям ног начина­ют несколько раньше (1—2 урока), чем рук. Хотя у не­которых тренеров имеется и другая точка зрения, а имен­но: что начинать обучение следует с движений рук, как главного источника силы тяги, наши наблюдения не под­тверждают преимущества такой последовательности.

В процессе обучения плаванию важное значение име­ет задача приучить занимающихся к необычному для них горизонтальному положению и научить работать руками в этом положении. Движения ног как раз и придают телу пловца такое положение. Кроме того, работа ног дает устойчивость туловищу пловца. Если же ноги не рабо­тают, закреплены на резиновом круге или на доске, то туловище чрезмерно переваливается с боку на бок и ру­ки, вследствие этого, работают неправильно.

В воде выполняются такие упражнения:

Упр. 1. Изучение движений ног, держась руками за сливной желоб или опираясь о дно.

При энергичной и правильной работе ноги не должны то­нуть. Обратить внимание на индивидуальное исправле­ние ошибок.

Упр. 2. Плавание поперек бассейна с помощью ног, вытянув руки вперед, оттолкнувшись от стенки, с задержкой дыхания М. У. Расстояние постепенно увеличивается от 2—3 до 10—15 м.

Упр. 3. Плавание с доской в руках.

Расстояние постепенно увеличивать до 200—300 м.

Упр. 4. Раздельное изучение движений рук стоя на­дувшись с поворотом головы в сторону.

Упр. 5. Раздельное изучение движений рук стоя на­гнувшись с задержкой дыхания (лицо в воде):

  1. движения правой рукой,
  2. движения левой рукой,
  3. движения обеими руками в координации.

Упр. 6. Раздельное изучение движений рук стоя на ступеньке бассейна боком к стенке (борту), держась одной рукой за край сливного желоба:

  1. движение левой рукой (правая на желобе),
  2. движения правой рукой (левая на желобе).

М. У. Движения изучаются в положении нагнувшись настолько, чтобы подбородок касался воды. Дыхание произвольное.

Упр. 7. Раздельное изучение движений рук в сочета­нии с дыханием стоя нагнувшись:

  1. движения правой рукой, вдох справа, левая вытя­нута вперед,
  2. движения левой рукой, вдох слева, правая вытянута вперед.

Упр. 8. Раздельное изучение движений рук в соче­тании с дыханием стоя нагнувшись на ступеньке бас­сейна:

  1. движения правой рукой (левая на желобе), вдох справа,
  2. движения левой рукой (правая на желобе), вдох слева.

Упр. 9. Раздельно-попеременные движения рук в со­четании с дыханием стоя на дне бассейна:

  1. движения рук, дыхание влево,
  2. движения рук, дыхание вправо.
  • при раздельно-попеременных движениях рук в то время, когда одна рука выполняет движение, вторая вытянута вперед и находится в этом положении до тех пор, пока первая не закончит цикл своего движения и не окажется вытянутой вперед параллельно первой руке. Только после этого первая рука (правая, левая) начина­ет свой гребок;
  • важно научить пловца дышать и вправо и влево. Когда рука гребет — вдох, когда рука вытянута впе­ред — выдох.

Упр. 10. Изучение движений рук в сочетании с дыха­нием:

  1. движения рук, дыхание влево.
  2. движения рук, дыхание вправо.

Упр. 11. Плавание поперек бассейна в координации движений и дыхания с раздельно-попеременной работой рук.

Упр. 12. Плавание кролем поперек бассейна в полной координации движений и дыхания.

Упр. 13. Плавание кролем вдоль бассейна в полной координации движений и дыхания. М. У. Расстояние по­степенно увеличивается до 1000 м.

Когда пловец может проплыть кролем 1000 метров без грубых ошибок, то можно считать, что он в основном овладел этим способом.

Видео урок как плавать кролем на груди

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector